<track id="gfhue"><i id="gfhue"></i></track><input id="gfhue"></input>

      1. 更多精彩內容,歡迎關注:

        視頻號
        視頻號

        抖音
        抖音

        快手
        快手

        微博
        微博

        睡前喝蛋白粉的朋友,請舉個手!

        導讀該研究采用了隨機、安慰劑對照、雙盲的研究設計,參與者被隨機分配成兩組,攝入40克(據報道40g是改善夜間肌原纖維蛋白合成的最低所需劑量)睡前蛋白質或無熱量、口味

        下午去瑜伽室的同學請舉手!

        睡前喝蛋白粉的同學請舉手!

        下午去瑜伽房后,我在上面加了蛋白粉。

        同學,請再次舉手!

        運動后蛋白質補充_運動后補充蛋白質會長肌肉嗎_蛋白質補充運動后的變化

        當截止日期臨近運動后蛋白質補充,瘋狂搶著Paper或PPT的時候,你的胸肌真的會和你一樣嗎,你會突然擁有安全晉級的“魔力”嗎?

        專業運動大師VSirius Yu在他的運動科普文章中從多個維度給出了非常專業的建議!

        蛋白質補充運動后的變化_運動后補充蛋白質會長肌肉嗎_運動后蛋白質補充

        他的文章的一部分引用了研究論文“晚上進行急性抗阻運動后補充睡前蛋白質不會改善接受過抗阻訓練的人第二天的表現或恢復”。 這項研究由日本、南非和美國的學者完成,對晨練后補充蛋白質的功效進行了深入探索。 該論文發表在Taylor & Francis的運動營養期刊《國際運動營養學會雜志》上。

        標題:晚上進行一次劇烈的抗阻訓練后運動后蛋白質補充,睡前補充蛋白質并不能改善接受過抗阻訓練的男性第二天的表現或恢復

        運動后蛋白質補充_蛋白質補充運動后的變化_運動后補充蛋白質會長肌肉嗎

        作者:Michael J. Ormsbee、Patrick G. Saracino、Margaret C. Morrissey、Jaymie Donaldson、Liliana I. Rentería 和 Andrew J. McKune

        DOI:10.1080/15502783.2022.2036451

        在線發布:2022 年 4 月 4 日

        該研究采用隨機、安慰劑對照、雙盲研究設計。 參與者被隨機分為兩組,并在睡前食用 40 克(據報道是改善夜間肌原纖維蛋白質合成所需的最小劑量)或無熱量、風味匹配的開胃菜。

        受試者接受了三項調查:運動測試前 1 周到達實驗室進行基線測試和熟悉測試。 第二次是受試者到達實驗室進行運動測試時,最后在第二天凌晨(運動測試后12小時)進行后續測試。

        蛋白質補充運動后的變化_運動后補充蛋白質會長肌肉嗎_運動后蛋白質補充

        研究強調,夜間減脂訓練后睡前補充蛋白質并不會改善第二天的胸肌恢復、最大力量和肌肉損傷指標。

        《國際運動營養學會期刊》是國際運動營養學會(ISSN)的官方期刊,重點關注運動營養和補充策略對身體成分、身體機能和新陳代謝的急性和慢性影響。 面向研究人員和體育愛好者的出版物側重于提供有關健康、疾病、恢復、訓練和表現的運動和營養知識。 該出版物使讀者能夠了解適當的營養策略,以改善運動和/或訓練適應性,從而改善健康和表現。 我們也歡迎體育研究領域的同學向本刊投稿!

        為你推薦
        資訊專欄
        熱門視頻
        相關推薦
        怎樣運動減肥最快不反彈?推薦幾種減肥方法 周公解夢:孕婦夢見魚的心理學解析 運動后營養補充三方面有助于降低免疫力下降 比黃豆醬還好吃的10種黃豆做法,趕緊收藏! 孕婦夢到抓魚是什么意思?孕婦夢見撈魚有什么征兆 健身后多久吃蛋白粉呢?該怎么吃呢? 做夢時夢見魚應該是什么意思呢?夢見釣魚的禁忌 如何保證合理的營養攝入呢?夏天運動要注意什么? 黃豆醬的做法有哪些?怎么吃才最好吃? 109式簡化太極拳教程,體現出太極拳精髓! 九道涼菜,爽口爽口還能瘦身噢!可惜知道的人太少了 專注減重行業十余年的佑道醫生集團來支招 酷炫狂拽吊炸天的loft餐廳,不會吃辣的別來! 太極拳和健身氣功八段錦的比較研究,值得收藏! 運動后如何補充蛋白質的方法有哪些?健身怎么補充 慈世堂:孕婦夢見魚預示運勢大好的! 四季養生,陽陰兩調 “內丹學”者,乃道教認定“我命在我不在天” 不用大老遠去泡溫泉!武漢這些特色養生館你去過嗎? 夏季養生切記保持情緒穩定不要激動或大怒 孕婦夢見魚有什么不好的事情?預示著更美好的生活 在家里動手制作成黃豆醬的營養價值有哪些? 簡單易學,為你打造成巧手煮婦/夫! 飯后散步能減肥嗎,其實運動也是有一定的技巧 直隸味道這道涼菜拼盤薈萃了保定家喻戶曉的名吃 國慶家宴8道菜,簡單易學,保你待客有面子 日本壽司的做法,好吃到沒朋友??!!! 如何補充蛋白質的蛋類和運動后如何正確補充? 圖片發自簡書:天地有陰陽,陰陽為之人 (美食發燒友)鮮花月餅的做法及制作方法! 每日一道菜,簡單好學,營養實惠 減肥你只會節食嗎?健身運動要從2個方面入手 搭配最好的果汁大全啦用料新鮮水果加牛奶加酸奶 自制壽司的做法和材料壽司怎么做好吃的呢? 夜讀|如何培養孩子健康的情緒和認知 紐約市旅游與會展局重返中國,共筑中美旅游新篇章 學生頭部遭嚴重傷害,教育部門應正視問題 秋天是豐收的季節,大拌菜的料汁怎么調 減肥的瓶頸期需要通過一些方法度過呢?你知道嗎? 芥末木耳的做法 帝都的日式烤肉店進駐北京啦,他家有神馬致勝法寶?
        Top 亚洲精品国产精品乱码视色

          <track id="gfhue"><i id="gfhue"></i></track><input id="gfhue"></input>