健康飲食對于身體健康和心理健康都有著重要的影響。通過攝入豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，我們不僅可以增強身體抵抗力，同時也能保持心理健康。

首先，我們應(yīng)該注意飲食的平衡性。平衡的飲食結(jié)構(gòu)包括膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都對身體健康有著重要的影響。例如，膳食纖維有助于保持腸道健康，而蛋白質(zhì)則是身體組織和肌肉的基本構(gòu)成材料。

其次，我們應(yīng)該多吃一些富含抗氧化劑的食物。抗氧化劑是抵抗自由基損害的物質(zhì)，可以幫助減少對身體健康的影響。一些富含抗氧化劑的食物包括新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、葡萄和胡蘿卜。

此外，我們還應(yīng)該多吃一些富含維生素C和D的食物。維生素C和D都對免疫系統(tǒng)和骨骼健康有著重要的影響。一些富含維生素C的食物包括橙子、芹菜和甜椒，而富含維生素D的食物包括魚類。