拖延癥是一種常見的心理問題，它會影響到你的生活和工作效率。如果你想要克服拖延癥，你需要做出一些改變。下面是克服拖延癥的一些方法：

設(shè)定目標(biāo)：設(shè)定明確的目標(biāo)是克服拖延癥的有效方法。當(dāng)你設(shè)定目標(biāo)，你就可以知道自己要做什么，以及你需要花多長時間完成它。

制定計(jì)劃：制定詳細(xì)的計(jì)劃是克服拖延癥的有效方法。你可以制定每天要完成什么任務(wù)，以及每天要花多長時間完成。

分配時間：合理分配時間是克服拖延癥的有效方法。你可以把每天的時間分配到各個任務(wù)上，以保證每天都能有效利用時間。

避免分心：避免分心是克服拖延癥的有效方法。當(dāng)你工作時，請關(guān)閉手機(jī)或其他分心的設(shè)備，以保證你能夠?qū)Ｗ⒂诠ぷ鳌?/p>

養(yǎng)成好習(xí)慣：養(yǎng)成好習(xí)慣是克服拖延癥的有效方法。你可以養(yǎng)成每天早起、每天鍛煉的好習(xí)慣，這有助于提高工作效率。