運(yùn)動(dòng)減肥減肥

你還怕小胖子嗎？ 小胖子不僅影響美觀，也不利于健康。 下面就給大家介紹幾種減肥瘦腹的方法，幫你快速減掉小贅肉！

運(yùn)動(dòng)減肥收腹方法：深呼吸

每天空腹，躺下，四肢放松，右手自然下垂。 四肢分開(kāi)與肩同寬，深吸一口氣：吸氣時(shí)，將頭猛地頂起，即用手臂代替女孩自己的脖子呼吸，持續(xù)三秒鐘，然后呼氣時(shí)收腹。 盡量使腹部的收縮變大運(yùn)動(dòng)減腹部脂肪怎么吃東西，由慢到快，感覺(jué)有點(diǎn)累就可以停下來(lái)。

運(yùn)動(dòng)瘦身減肥法：用食鹽揉腹

洗腳前，取一杯精鹽與少許冷水調(diào)成條狀，敷于胸前。 10分鐘后用冷水沖掉精鹽，也可以按摩后沖掉，然后就可以開(kāi)始洗腳了。 或者，洗完澡后，在手指上撒上一湯匙精鹽，直接按摩乳房。 不要用力揉搓，以免使皮膚粗糙。

運(yùn)動(dòng)減肥收腹方法：蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)

只是你躺在地板上假裝踩著一輛假想的自行車(chē)。 正確的動(dòng)作是將地板壓在頭下，右手放在頭后。 將手臂抬高成四十五度角，四肢蹬地，使左臂與膝蓋相接，然后右手腕觸及腳踝。

運(yùn)動(dòng)減肥收腹方法：提膝運(yùn)動(dòng)

找一張結(jié)實(shí)的桌子，坐在凳子邊上，雙臂彎曲，四肢平放在地板上。 頭部繃緊，身體微微后仰，四肢抬離地面幾公分。 保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將手臂拉向腹肌，同時(shí)向前彎曲上半身。 然后將四肢放回原來(lái)的位置并重復(fù)。

運(yùn)動(dòng)減肥收腹方法：右手俯臥撐

起身，屈膝，四肢直勾入臥室。 從右側(cè)將浴巾纏繞在頭上，每只右手拉一端。 醫(yī)學(xué)教育|教育網(wǎng)搜集整理 縮頸、松頸，逐漸卷起背部，然后慢慢向后仰，幾乎觸地時(shí)繼續(xù)躺下，不斷重復(fù)。 如果這對(duì)您來(lái)說(shuō)太難了，只需將上半身抬離地面即可。

運(yùn)動(dòng)減肥收腹之法：做家務(wù)提臀

從明天開(kāi)始，做一個(gè)勤勞的好女兒。 例如，掃地時(shí)不要用吸塵器，而要用抹布和掃帚，并有意識(shí)地減少運(yùn)動(dòng)量； 如果選擇在室溫較高的早晨洗褲子、熨外套運(yùn)動(dòng)減腹部脂肪怎么吃東西，會(huì)出很多汗； 當(dāng)你餓的時(shí)候給自己做一頓豐盛的飯菜。 中午減肥，可以控制食量。

運(yùn)動(dòng)減肥收腹之法：水和啤酒要合理

晚餐前盡量喝一杯溫開(kāi)水，可以疏通肝臟，稀釋血液粘稠度，降低血脂，控制食量。 建議不要喝軟飲料和其他富含甲烷的啤酒。 每頓飯不要暴飲暴食，早餐后不要馬上喝水。

運(yùn)動(dòng)減肥收腹之法：改變飲食習(xí)慣

進(jìn)食后不要立即坐下或趴著睡覺(jué)。 最好一直躺著。 您可以選擇散步或收拾一些東西。 這樣不僅可以減少脂肪堆積，還可以幫助消化。 因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)，最容易產(chǎn)生乳房脂肪。 還要注意不要吃脂肪過(guò)多的食物，早餐后不要吞咽。