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        中秋佳節胖三斤,教你4個減肥小妙招

        導讀相信很多人在過完中秋假期之后,會發現自己已經胖了,這時候肯定首先就會想到減肥,我幫大家準備了4個減肥小妙招,瘦下來,保證一個星期讓大家瘦回節前的體重!輕斷食對于

        據說節日期間你會增重三磅。 那么,這個元宵節你胖了多少斤呢? 相信很多人過了春節周末就會發現自己的體重已經增加了。 這個時候,他們肯定會首先想到減肥。 我給你準備了4個減肥秘訣,??讓你減肥成功,保證一周就能瘦下來。 之前的體重!

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        1.吃潤腸通便的食物

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        周末的暴飲暴食還沒有轉化成脂肪長在頭上。 這個時候,如果我們能夠排除腸道內的垃圾,就可以阻止肉肉真正的生長!

        如果想要排除腸道里的垃圾,最好的辦法就是吃一些清熱利尿的食物,比如膳食纖維高的蘑菇、蘆筍、海帶、五谷雜糧節食加運動一周瘦多少,或者一些荷葉茶、山楂等。水等可以促進排尿的!

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        2、節后2天清淡飲食

        清淡節食可有效預防暴飲暴食后的肥胖。 如果周末吃得過多,可以在開始工作的第三天開始輕度節食。 三天只能吃500卡路里左右。 菜肴的選擇可以考慮牛肉、魚、水果和蔬菜節食加運動一周瘦多少,盡量不吃面食,這樣可以輕松滿足清淡飲食的需求!

        第一次清淡飲食3天后,可以進行第二次清淡飲食,每周不超過兩次。 對付周末肥胖就夠了!

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        3、每天喝2500ml水

        周末的時候,腸道里殘留著很多食物殘渣。 此時新陳代謝和排尿都需要水,但水可以提供飽腹感,防止輕食期間的饑餓感。

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        每晚喝2500毫升水,節后減肥效率至少可以提高一倍!

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        4.做一些運動

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        不僅要飲食安排,還要注意運動。 晚上或白天做一點運動,每周3-5次,每次45分鐘左右,可以明顯減輕體重!

        運動形式上,建議大家做一些頭部運動,比如卷腹、俄羅斯轉體等,有助于促進腸道蠕動,減輕通便作用!

        如果你做到這4點,一周就足夠你減肥回到春節前的體重,甚至減更多,加油!

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