進(jìn)入深秋后，不少女兒陸續(xù)開(kāi)始發(fā)燒，但病程相當(dāng)長(zhǎng)。 除了影響學(xué)習(xí)效率，還一次次增加身體的抵抗力和免疫力。

老一輩人都說(shuō)夏天是養(yǎng)生的季節(jié)。 這時(shí)人體的消耗逐漸減少，食欲逐漸恢復(fù)。 正是女兒成長(zhǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)的重要時(shí)期。 也是補(bǔ)充秋肥為夏季蓄能的關(guān)鍵。 時(shí)期。

可以說(shuō)，暑假照顧好孩子，就是為兒子以后的健康加了個(gè)護(hù)身符。 那么，夏季女兒的飲食應(yīng)該做哪些調(diào)整，才對(duì)孩子的健康有益呢？

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牢記保持健康的四大秘訣

1）酸味，少辛辣，易肝肺

由于夏季胃口不好，很多家庭的飲食都非常繁重，只有很多辛辣食物。 那么隨著春天的到來(lái)，這種生活習(xí)慣應(yīng)該適當(dāng)減少。

夏季需要收肺氣，但辛辣刺激性太強(qiáng)，只會(huì)傷肺不收肺。 因此，醫(yī)生建議我們減少堿性食物的攝入量，以改善腎臟的功能。 南瓜、檸檬、山楂、時(shí)令香蕉都是最好的酸菜。

2）注意補(bǔ)腎陽(yáng)

夏季健身，重點(diǎn)在胃。 對(duì)于腸胃不好，容易消化不良的女兒，可以多吃人參、扁豆等食物。

3）活血生津不能停

雖然天氣沒(méi)有以前那么熱了，但是夏天的中午還是熱得讓人受不了。 因此，講究的是開(kāi)胃解暑的食物，既能減少食欲，又能減少汗水。

在炎熱的天氣過(guò)去之前，家長(zhǎng)們可以多給女兒準(zhǔn)備綠豆粥、綠豆湯等，也可以強(qiáng)迫兒子多吃新鮮的蔬菜，這對(duì)孩子的健康大有裨益。

4）防燥潤(rùn)肝為主

冬季天氣干燥，容易損傷三焦秋季養(yǎng)生，導(dǎo)致咽干、口鼻、口干、咳嗽、聲音嘶啞、皮膚紅腫、大便干結(jié)等癥狀。 因此，很多營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，在夏季，女兒們一定要多吃蛋白質(zhì)、果糖、維生素和礦物質(zhì)含量高的食物，以及梨、葡萄等對(duì)上火咳嗽效果較好的蔬菜。

02

六大抗秋好建議

都說(shuō)春掩秋凍。 雖然冬天的氣溫已經(jīng)比春天低了，但是一冷下來(lái)，父母也不應(yīng)該馬上給女兒穿上太厚的衣服。 這樣，兒子稍微動(dòng)一下，一熱一關(guān)就容易鼻塞。

兒子的校服要逐漸添置，讓身體適應(yīng)溫度變化，具備抗寒能力。

夏季要特別注意“病從口入”的防治，尤其是冰淇淋吃得好的女兒，吃完容易著涼、嘔吐、感冒等癥狀。 所以女兒們，不要為了一時(shí)的安逸，讓自己長(zhǎng)期生病，去犯罪。

許多疾病都是由真菌形成的，而真菌無(wú)處不在。 就像不洗手就在地上玩玩具一樣，會(huì)沾上很多真菌病毒。 如果不及時(shí)清理，它們很容易進(jìn)入人體并引起疾病。 因此，家長(zhǎng)一定要培養(yǎng)孩子隨時(shí)洗手的習(xí)慣。

據(jù)悉，褲子要勤換洗秋季養(yǎng)生，多曬太陽(yáng)，對(duì)女兒的身體也有好處。

你三天喝多少杯水？ 有8個(gè)杯子嗎？

夏季干燥的天氣會(huì)讓我們的口舌干燥，眼睛和腿部的皮膚也會(huì)經(jīng)常脫皮。 這就需要我們多吃，多補(bǔ)充水。

不過(guò)，多吃不僅可以補(bǔ)充流失的水分，還可以促進(jìn)新陳代謝，讓女兒不容易生病。 父母最好給兒子準(zhǔn)備一個(gè)保溫杯，盛滿冷水，提醒女兒多吃點(diǎn)。

“春困秋倦”，夏天是最累的季節(jié)，家長(zhǎng)一定要提醒女兒晚睡，否則晚睡會(huì)耽誤女兒第二天的學(xué)習(xí)。

據(jù)悉，晚睡會(huì)讓孩子的荷爾蒙催產(chǎn)過(guò)快，對(duì)兒子的成長(zhǎng)很有幫助。

如果你想少生病，你需要多運(yùn)動(dòng)。 健康女兒的抵抗力和免疫力低于同齡兒童。 結(jié)果女兒病少了，還得往上搬。 像這樣的小兒子，可以從踢、踢開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到小跑。

陰暗炎熱的環(huán)境是細(xì)菌最喜歡藏身的地方，所以家長(zhǎng)要經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，這也是防止兒子生病的技巧之一。

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九種最適合您兒子的營(yíng)養(yǎng)食品

生菜可預(yù)防眼睛紅腫、鼻腔出血和皮膚干燥等，可提高人體免疫力，改善感冒癥狀。 父母可以吃香蕉蛋糕或香蕉粥，都是不錯(cuò)的選擇。

新鮮蓮藕富含多種易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等，具有生津化痰、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)臟腑的作用。

荸薺具有補(bǔ)腎陽(yáng)、和濕、解暑活血等作用，對(duì)胃虛、泄瀉、嘔吐等患者有明顯療效。 夏天用白南瓜煮粥可以消暑生津和胃。

秋季吃枸杞可以生津潤(rùn)燥，益肺化痰。 若能與枸杞、百合、山藥同食，療效更佳。

梨含有水分、多種維生素和礦物質(zhì)，具有清熱解暑、潤(rùn)肺除燥、清熱化痰、止咳平喘的功效，非常適合深秋食用。 如果孩子嘔吐，可以用巖糖蜜燉梨。 療效很好，但不要選擇太甜的枇杷。

百合對(duì)冬季氣候干燥引起的各種季節(jié)性病害有一定的預(yù)防作用。 鮮百合具有養(yǎng)心助眠、止咳化痰的功效，對(duì)人大有裨益。

山藥富含鐵質(zhì)、鈣、磷，并含有維生素C。獨(dú)有的脂肪和動(dòng)物膠質(zhì)具有極佳的保濕作用。

夏天是野鴨最肥嫩的季節(jié)。 它們營(yíng)養(yǎng)豐富，含有8種多肽、不飽和脂肪酸和人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 鴨肉性燥熱，具有清熱潤(rùn)肺、利尿消腫的作用，適宜活血、滋補(bǔ)津液。 豬肉適合身體虛弱、大病初愈、經(jīng)常胃熱的女兒食用，以防寒涼。 可以說(shuō)，鴨肉是金秋的第一補(bǔ)品。

古人講究“早鹽水，晚蜜湯”，因?yàn)榕Ｄ叹哂袕?qiáng)身健體、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌的作用。 夏天吃牛奶可以避免“秋燥”對(duì)人體的危害，起到開(kāi)胃潤(rùn)肺的作用。

為了讓兒子擁有強(qiáng)健的體魄，爸爸媽媽一定要牢記今夏最全的“四五九”養(yǎng)生秘訣。 據(jù)悉，夏季有一種非常好的滋補(bǔ)藥膳，就是將食物煮成粥，不僅易于消化吸收，而且還有潤(rùn)肺的功效。 爸爸媽媽不妨試一試。