冬天天氣很冷，人們的食欲大增。 大多數(shù)人為了御寒而減少運(yùn)動(dòng)量冬天不運(yùn)動(dòng)人反而瘦了，這使得他們?cè)诙煸絹碓椒逝帧?專家表示，冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇動(dòng)作較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。

新加坡全國體重控制協(xié)會(huì)會(huì)員有上千人，每個(gè)人都有成功減重14公斤以上的經(jīng)驗(yàn)，并且至少保持了3年以上的減肥效果。 談到減肥體驗(yàn)，會(huì)員們認(rèn)為冬季是一年中保持瘦身記錄最關(guān)鍵的時(shí)期，而最重要的方法就是夏季運(yùn)動(dòng)。

但是，在我國很多人都認(rèn)為冬天是脂肪容易堆積的季節(jié)。 一是人們的胃口變好了。 二是天氣寒冷，大部分人都不愿意運(yùn)動(dòng)。 在我國西南部分地區(qū)，有“貓冬”習(xí)俗。

冬季運(yùn)動(dòng)減肥是非常合理的。 冬天運(yùn)動(dòng)本身消耗的能量大，出汗少。 鍛煉者可以適應(yīng)出汗過程，降低運(yùn)動(dòng)硬度。

冬季氣溫低，空氣相對(duì)清新，呼吸道舒適，可以促進(jìn)四肢血液循環(huán)。 可以更自然地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，加速熱量的消耗。 如果說春天的運(yùn)動(dòng)是大汗淋漓，那么冬天運(yùn)動(dòng)的好處就是悄悄帶來減肥效果。

夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。 這是由于夏季嚴(yán)寒，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適。 具體項(xiàng)目因年齡段而異。

年輕人可以選擇慢跑等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗更多的熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)比春秋兩季多10-15分鐘。 在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，年輕人可以將秋季瑜伽時(shí)間安排在下午和晚上，因?yàn)樯眢w對(duì)氣候的適應(yīng)性更強(qiáng)，體質(zhì)更好，體力恢復(fù)也快。

中年人可選擇快走、慢跑、爬過道等低硬度的有氧運(yùn)動(dòng)。 中年人的身體狀況通常呈上升趨勢(shì)。 不要因?yàn)楣ぷ魇韬龆艞夎べざ觳贿\(yùn)動(dòng)人反而瘦了，否則冬天將是“藏病”的季節(jié)。 中年人適應(yīng)性差，可以在下班后，18：00-20：00這段時(shí)間身心相對(duì)放松的時(shí)候鍛煉。

冬季，很多人往往因?yàn)槿狈で槎鵁o法堅(jiān)持，這多半是由于煙臺(tái)導(dǎo)致的情緒虛弱缺乏激勵(lì)。 為此，瑜伽修行者盡量多參加戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是在陽光充足的情況下。