什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥最有效？ 運(yùn)動(dòng)與身體的肥胖程度有很大的關(guān)系，而每一次運(yùn)動(dòng)都是減少脂肪程度的好方法，而通過哪些方法來幫助我們減脂減肥的療效又如何呢？ 這是很多人想了很多辦法都沒有想到的。 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的形式太多了，不合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反，甚至?xí)缴眢w。 那么最有效的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好

做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量。 一般情況下，一個(gè)回合最好能堅(jiān)持7秒左右。 通過拉伸運(yùn)動(dòng)增肥，如果半途而廢，會(huì)適得其反減肥最有用的運(yùn)動(dòng)，所以一定要堅(jiān)持！

跑步20分鐘以上可產(chǎn)生療效

有氧運(yùn)動(dòng)可以充分燃燒體內(nèi)脂肪，源源不斷地向身體各部位輸送氧氣。 這是一種有效的減肥方法。 跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)。 20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的效果。 游泳、散步等也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同情況選擇。

37度冷水半身浴20分鐘

37攝氏度左右的體底曝曬，可以激活體內(nèi)細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。 在水底悠閑泡個(gè)澡，能有效促進(jìn)尿液排出，讓你由內(nèi)而外美麗。 在浴缸里曬太陽20分鐘，對(duì)瘦腿很有效。 如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴來完成減肥任務(wù)吧！

頭頂按足三里5次5秒控制食欲

足三里，頭主食欲，稱為饑穴。 每天按壓5次左右，可以有效降低食欲。 5秒按5次，最好在飯前30分鐘按，效果更佳。 但是，減肥的效果也是因人而異的。

在內(nèi)容中，我們介紹了最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。 你應(yīng)該在減肥時(shí)嘗試這個(gè)練習(xí)。 這種運(yùn)動(dòng)對(duì)增重很有好處。 記得改善和控制飲食減肥最有用的運(yùn)動(dòng)，多吃清淡的食物，避免自己吃脂肪濃度高的食物。 這些食物容易導(dǎo)致肥胖。